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22Feb, 2017

Ejercicio salvavidas para eliminar la ansiedad

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Este ejercicio es una de las prácticas más efectivas para la remisión de los síntomas de ansiedad. La duración mínima de esta práctica es de 10 o 15 minutos y su utilización es fundamental para estabilizar la atención y anclarla al momento presente. En este ejercicio para controlar la ansiedad se hacen inspiraciones normales y la atención se intensifica en las espiraciones, que se hacen más largas procurando soltar todo el aire. Además, la respiración es un punto de encrucijada mente-cuerpo y es un salvavidas en situaciones de emergencia. Siempre […]
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