Artículos de psicología

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cortisol
4May, 2017

¿Conoces los efectos del cortisol sobre tu organismo?

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  El cortisol es considerado como la hormona del estrés, pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas. El estrés surge cuando el organismo lleva a cabo un sobreesfuerzo para contrarrestar el desequilibrio inducido por alguna amenaza que altera su normal funcionamiento. El cortisol es una hormona esteroidea liberada por la glándula suprarrenal. Esta liberación está controlada por el hipotálamo, una parte del cerebro, en respuesta al estrés o a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. La vida media del […]
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estrés
24Mar, 2017

¿Estresad@? 7 recursos para hacer frente al estrés

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Podemos considerar el estrés como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. La piedra angular de esta definición es el término “percibir”, no se trata de que la amenaza exista o no en la realidad, sino de que la persona la perciba como tal. A menudo, los hechos que ponen en marcha el estrés están relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal. Es decir, el […]
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ansiedad-mindfulness
22Feb, 2017

Ejercicio salvavidas para eliminar la ansiedad

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Este ejercicio es una de las prácticas más efectivas para la remisión de los síntomas de ansiedad. La duración mínima de esta práctica es de 10 o 15 minutos y su utilización es fundamental para estabilizar la atención y anclarla al momento presente. En este ejercicio para controlar la ansiedad se hacen inspiraciones normales y la atención se intensifica en las espiraciones, que se hacen más largas procurando soltar todo el aire. Además, la respiración es un punto de encrucijada mente-cuerpo y es un salvavidas en situaciones de emergencia. Siempre […]
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