Artículos de psicología

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cortisol
4May, 2017

¿Conoces los efectos del cortisol sobre tu organismo?

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  El cortisol es considerado como la hormona del estrés, pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas. El estrés surge cuando el organismo lleva a cabo un sobreesfuerzo para contrarrestar el desequilibrio inducido por alguna amenaza que altera su normal funcionamiento. El cortisol es una hormona esteroidea liberada por la glándula suprarrenal. Esta liberación está controlada por el hipotálamo, una parte del cerebro, en respuesta al estrés o a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. La vida media del […]
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preocupación
22Mar, 2017

Controla tu preocupación o ella te controlará a tí

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Algunas personas viven instaladas en la habitación de la preocupación. Imaginan el futuro como un gran campo lleno de minas, de peligros, y esa actitud les impide vivir tranquilos. Temen que un carrusel de desgracias se precipite de un momento a otro sobre ellos. Estas personas están seguras de que su hijo suspenderá el examen de la semana que viene. Creen que les va a dar un infarto en cuanto sienten un pinchazo en el pecho. Se asustan pensando que tienen cáncer si les aparece una verruga. Tienen el temor […]
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ansiedad-mindfulness
22Feb, 2017

Ejercicio salvavidas para eliminar la ansiedad

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Este ejercicio es una de las prácticas más efectivas para la remisión de los síntomas de ansiedad. La duración mínima de esta práctica es de 10 o 15 minutos y su utilización es fundamental para estabilizar la atención y anclarla al momento presente. En este ejercicio para controlar la ansiedad se hacen inspiraciones normales y la atención se intensifica en las espiraciones, que se hacen más largas procurando soltar todo el aire. Además, la respiración es un punto de encrucijada mente-cuerpo y es un salvavidas en situaciones de emergencia. Siempre […]
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